好転反応（毒出し）のサポートのため、一義流気功では「冷えとり健康法」をおすすめしています。
この記事は以下の過去記事の続きです。
minori-yadorigi.hatenablog.com
もくじ
冷えとり健康法の基本的な考え方
「毒」がスムーズに出る体にするには、何が必要なのでしょうか？
それは、以下の三つです。
- 頭寒足熱
- 腹八分目の食事
- 心穏やかに過ごす
とくに１の「頭寒足熱」が重要です。下半身が冷えていると、体全体のめぐりが悪くなるためです。
１を実践することによって、２、３ができるようになっていきます。
「頭寒足熱」になるには
冷えとり健康法はとても奥が深く、「腹八分目の食事」「心穏やかに過ごす」まで含めて書くと、とっても長くなってしまいます。
そこで当ブログでは、最も重要な「頭寒足熱」を実践する方法について書きます。
かんたんに言えばそれは、常に頭寒足熱になるよう、生活に３つの習慣を取り入れることです。
習慣その１ 「１日２０分以上の半身浴」
下半身をあたためるため、お湯はみぞおち辺りまでが最適です。
お湯の温度は体温より少し高い程度で。
調子が悪いときは、もっと長く入ってもＯＫです。
習慣その２ くつ下の重ね履き
入浴時間以外には、くつ下の重ね履きをします。
そうすると、常に半身浴を行っている状態＝頭寒足熱の状態で生活を送ることができます。
足は毒の出口になりやすい場所でもあります。
靴下は絹と綿を交互に重ねて履くのが基本です。
１・２枚目は５本指のものを履きます。そうすると、靴下が指の股の間に出る毒を吸収してくれます。また、指の間が開くことで脳へ刺激を与える効果もあります。
絹糸には保温・保湿効果や、排毒を促す性質があります。これは、まゆの中の蚕の幼虫を守るためのはたらきです。そのため、一枚目に絹のくつ下を持ってくるのがおすすめです。
偶数枚目はウールなど、ほかの天然繊維のくつ下でもＯＫです。
習慣その３ 寝るときに湯たんぽ
寝ているときはとくに毒がよく出ます。足元はくつ下で温かくし、布団は下半身のほうへたくさんかけましょう。そして足元のほうに湯たんぽがあると最適です。
参考資料
私は冷えとりの指導者ではありません。これ以上の詳しいことは、以下のサイトで知っていただけると幸いです。
また、当記事の参考にさせていただいた本はこちらです。
